| 眠りの効能 |
| 「美人は夜作られる」と言われるように、眠りは美容と健康の原点です。 |
| １．睡眠は、脳のオーバーヒートを防いでくれます。 |
 体の疲れって、ちょっと休めばラクになるけど、脳はそういう訳にはいかないんです。しっかり眠って、脳を冷やさなきゃダメなんです。寝ているときは、起きているときよりも、体温が低くなるので、頭を循環する血液の温度も下がって、脳を冷やして休ませてくれます。睡眠には、体だけじゃなくって、脳を休ませるという大切な役割があります。 |
| ２．成長ホルモンは、睡眠中にしか分泌されない！？ |
 徹夜とか、すごく忙しいときが続くと、お肌が荒れてしまいますよね。これは、新陳代謝を促進する成長ホルモンと関係があります。成長ホルモンは、眠り始めの3時間くらいの間にたくさん分泌され、起きているときは分泌されません。だから、しっかり眠らないと肌が元気をなくしてしまします。睡眠不足は美容の大敵だってこと、覚えておいてくださいね！ |
| ３．睡眠力！睡眠が免疫力を強くしてくれます！ |
 皆さん、風邪を早く治したいときってどうします？栄養を取って、あたたかくして寝ますよね。これは、睡眠により免疫力を強くして、昼間必要なエネルギーを蓄える役目があります。毎日を健康に過ごすためにも、しっかり眠ることが大切ですね！ |
| ４．いい眠りが昼間の元気のもと！ |
 体温って、起きているときより眠っているときの方が、0.1〜0.2度くらい低いんです。これは、昼間の活動に備えて体がエネルギーを蓄えているためなんですね。昼間元気にすごすには、ゆったり睡眠が大切なんです。 |
